podciąganie na drążku

jako jedno z ćwiczeń w treningu FBW daj podciaganie na drążku

Dodałbym wiosłowanie sztangą, i może zamiast ściąganie drążka wyciągu dał normalne podciąganie na drążku nachwytem, jeżeli posiadasz :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-24 10:45:25

Rowniez pompki w szerokim rozstawie rak sa dobre w domowych warunkach. Podciaganie na drazku byloby najlepsze oczywiscie.

Jaki masz plan ? Podciąganie na drazku np.

jak bedziesz dbal o technike i poprawne wykonywanie i nie bral OGROMNYCH ciezarow to nie przeciazyc. Przysiady/Wyciskanie lezac(dipsy)/MC(wioslowanie,podciaganie na drazku)/cwiczenia z obciazeniem/wyciskanie wasko(dipsy)/uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie zza karku sprzed klaty.

jw ewentualnie możesz porobić coś z masą własnego ciala, takie podstawy jak pompki czy podciąganie na drazku. W postach podwieszonych jest kilka propozycji takich planów

Trening domatora: pompki, brzuchy, podciaganie na drazku itp.

Skakanka, bieganie, pompki, trening brzucha, podciąganie na drążku. Ale przede wszystkim bieganie i trening wydolnościowy.

Witaj, w Twoim wieku zdecydowanie lepszym pomysłem były by ćwiczenia z cieżarem twojego własnego ciała. Pompki, przysiady, podciąganie na drążku- sprawdzą sie lepiej niz hantle ;-)

dzieki wielkie:) a czy moge wykonywac taki trening w 5x5: -przysiad -mc -dips -podciaganie na drazku -wyciskanie zolnierskie

- Podciaganie na drazku szerokim chwytem nachwyt do klatki 3 serie - Wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie - Wioslowanie sztangielka czy przyciaganie polsztangi 3 serie - Martwy 3 serie CZy taki plan jest dobry staz ponad rok cel masa

Zainteresuj się treningiem domatora (podciąganie na drążku, pompki, przysiady) . Pomyśl także o odpowiednim odżywianiu. Po szczegółowe informacja zapraszam do tematów podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Nie podam ci dokładnie teraz linku, ale poszukaj tematu o Własnej sprawności fizycznej, czy jakoś tak. Tam są wyróżnione trzy ćwiczenia za pomocą których sprawdzamy siebie. Jednym z nich jest właśnie podciąganie na drążku i autor opisuje jaki trening zrobić, żeby zwiększyć ilość podciągnięć.

Wszystko masz wyzej więcej nie trzeba Najlepsze to podciąganie na drązku pozdro

musisz mieć mocny brzuch,plecy i chwyt wiec ćwiczenia brzucha,podciąganie na drążku(nachwyt w tym przypadku)

wiosłowanie sztangą, lub hantlą. podciąganie na drążku do klatki.

Tak, podciąganie na drążku (wszelakie) da Ci rozrost najszerszego. Co do rywalizacji z kumplem to cóż, nikt nie powiedział, że w życiu będzie sprawiedliwie! ;)

Podciaganie na drazku.

Czy wszystkie? Raczej sie z tym nie zgodze. Do autora: Masz atlas(online), skorzystaj z niego. Dobre sa cwiczenia zlozone, podciaganie na drazku, czy wioslowania wolnym ciezarem. Gorsze juz wyciagi itp. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 11:21:41

podciąganie na drążku szerokim nachwytem, wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem, podnoszenie konca sztangi :)